בלוג

יש משהו ממכר בלנשום טוב דרך האף. לא בקטע דרמטי, יותר בקטע של “רגע… ככה זה אמור להיות?”. ואז החיים קורים: מזגן, אבק, עונות מעבר, לילה קצר, ובום – האף מתחיל להתנהג כאילו הוא מנהל משא ומתן על כל נשימה. המטרה של הטקסט הזה היא לשמור על הנשימה האפית יציבה וחזקה גם הרבה אחרי שניתוח להסרת שקד שלישי אצל ד"ר שלמה מרחבי כבר הפך לזיכרון עמום.

למה בכלל האף נסתם אם כבר פינו לו מקום?

כי מקום זה רק חלק מהסיפור. נשימה אפית טובה תלויה גם ב:

• מצב הריריות (לחות, גירוי, רגישות)

• איכות האוויר סביבכם

• הרגלי נשימה (פה מול אף)

• שינה ועייפות

• אלרגיות או רגישויות עונתיות

החדשות הטובות: בניגוד להרבה דברים בחיים, כאן יש צעדים פשוטים שעובדים מהר.

4 כללים שמחזיקים נשימה אפית לאורך זמן

1) כלל ה-60 שניות בבוקר

במקום לקום ולהיכנס ישר לטלפון (שוב האף מתבאס מהיובש), תנו לעצמכם דקה:

• 5 נשימות איטיות דרך האף

• שתיית מים

• אם צריך, תרסיס סליין קטן זה מכניס את האף ל”מצב עבודה” במקום “מצב שביתה”.

2) מזגן? כן. יובש? לא תודה

מזגן מייבש. לא צריך לוותר עליו, רק לאזן:

• לשקול מכשיר אדים קרים בלילה בעונות יבשות

• לדאוג לשתייה מסודרת

• אם קמים עם פה יבש – זה סימן שהאף צריך עוד קצת תמיכה

3) סליין הוא כמו מברשת שיניים לאף (אבל פחות מציק)

לא חייבים כל יום. כן כדאי שיהיה זמין. מתי להשתמש?

• בתחילת גודש

• אחרי יום מאובק

• לפני שינה כשמרגישים שהאף “כבד”

4) הרגל נשימה מהאף בזמן פעילות קלה

הליכה קצרה? עלייה במדרגות? נסו בעדינות לנשום מהאף רוב הזמן. זה מאמן את המערכת בלי לחץ.

שאלות ותשובות קצרות לשגרה

• שאלה: כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות שטיפת אף? תשובה: אין מספר קסם. בתקופות רגועות – לפי צורך. בתקופות גודש/עונות מעבר – אפשר יותר, בעדינות ובהתאמה להנחיות האישיות שלכם.

• שאלה: למה בלילה האף יותר נסתם? תשובה: כי בשכיבה יש שינוי בזרימת הדם לריריות, וזה יכול להגביר גודש. לחות בחדר וראש מעט מוגבה יכולים לעזור.

• שאלה: האם נשימה דרך הפה “הורסת” את התוצאה? תשובה: לא. אבל היא כן משמרת יובש והרגלים. ככל שהאף נוח יותר לנשימה, יותר קל לגוף לבחור בו באופן טבעי.

סיכום קצר לשמירה על תוצאות טובות

נשימה אפית טובה היא שילוב של מקום, הרגלים וסביבה. אחרי הסרת שקד שלישי עם ד"ר שלמה מרחבי, אפשר לשמר תוצאה מעולה עם לחות, סליין לפי צורך, הרגלי נשימה עדינים ואוויר ביתי נעים. זה כל הסיפור — פשוט, עקבי, ומחזיר לכם נשימה ששווה להתאהב בה.