בלוג

אימון ה-TRX הוא חלק מהותי בתעשיית הכושר. הוא נמצא בשימוש על ידי מיליוני אנשים ברחבי העולם וניתן להשתמש בו למספר מטרות שונות. . עם זאת, השימוש הפופולרי ביותר הוא לבנות את הליבה שלך. הסיבה שבגללה זה עובד היא שכאשר אתה יושב על ה-TRX, אתה תיצור אוטומטית לחץ על הליבה שלך מה שמאלץ אותו להפעיל לחץ על השרירים שלך. זה גורם להם להתכווץ וליצור זיעה המאפשרת שריפת שומנים. התרגיל שימש ככלי כבר למעלה מ-30 שנה ונעשו המון מחקרים בנוגע להשפעותיו.

שימוש בTRX מסייע גם להפחתה במשקל:

כמה מחקרים מראים כי התרגיל יכול לשמש כטכניקה יעילה לירידה במשקל, אך נעשו גם מחקרים המצביעים על כך שהשימוש בו יכול לעזור בשיפור בריאות הלב וכלי הדם והגברת חילוף חומרים. צורת פעילות גופנית זו כרוכה בהצבת עצמך באותה תנוחה תוך כדי דחיפה מטה על ידי הידיים והרגליים. זה מבוצע בצורה אקראית, בין אם זה על החזה, הבטן או הגב. כשאתה עושה את התרגיל הזה, תצטרך ללחוץ כמה שיותר חזק כי ככל שתעשה את זה יותר, השרירים שלך יעבדו חזק יותר ומהיר יותר. המפתח לביצוע סוג זה של פעילות גופנית הוא בעל ליבה חזקה במיוחד וגוף אתלטי. ניתן להשיג זאת באמצעות תרגילים הכוללים כוח רב של פלג הגוף העליון או באמצעות מכונות עם משקולות מחוברות אליהן. זה גם יהיה כמעט בלתי אפשרי לבצע את התרגיל הזה אם יש לך חולשות בגוף. 

אימון TRX הוא שיטת אימון פופולרית עבור מפתחי גוף. זה מורכב מכמה שלבים שבהם נדרש המתאמן לבצע את הפעולות הבאות: 

1. נפילות (אחיזה ורוחב הכתפיים) 2. כפוף מעל שורות משקולת 3. הגבהות לרוחב (שמאל, ימין ונייטרלי) 4. שורת משקולות ישיבה 5. מנוחה ישנם שני סוגים עיקריים של סנטר: צבאי, הכולל משיכת משקולת בודדת התלויה על המוט, וכוח, הכולל משיכת משקולת בודדת על פני הגוף שלך באמצעות ידיים כפופות ופלג גוף עליון מורחב. 

לרכישת רצועות >>>