10 טיפים לניהול אורח חיים בריא בגיל השלישי

ניהול אורח חיים בריא בגיל השלישי מחולל נפלאות בגוף ובנפש. הטיפים הבאים יעזרו לכם בכך. 

אכלו נכון 

הקפידו על תזונה נכונה. אכילה היא תענוג וגם משפיעה מאוד גם על הבריאות. פחות סוכר, פחות מלח, יש מספיק תבלינים שיוסיפו טעמים וישפרו את הבריאות. וכמובן, הפחיתו בצריכת השומן. לקריאה בנושא לחצני מצוקה

הקיפו את עצמכם בחברים 

ניהול אורח חיים בריא בגיל השלישי זה לא רק תזונה. הקיפו את עצמכם בחברים, בבית או מחוצה לו. פעילות חברתית משפיעה על הבריאות לא פחות מפעילות גופנית או תזונה. 

מצאו תחביבים 

שעמום עלול להוביל לדיכאון. תעסוקה – בדיוק להפך. לכן, ניהול אורח חיים בריא בגיל השלישי זאת אומרת למצוא תעסוקה שמתאימה לכם. פתחו תחביב קיים או התחילו לחפש תחביבים חדשים. 

פתרו תשבצים או חידות 

פתרון של תשבצים או חידות מחדד את המוח. עשו לעצמכם הרגל קבוע, לפתור חידות או תשבצים כל יום. 

אל תשקעו יותר מדי בטלוויזיה 

אל תניחו לעצמכם לשקוע יותר מדי בטלוויזיה. יש לכך השפעה ממכרת. טפחו עציצים, אספו בולים, שוחחו עם הנכדים, צאו לסרט. יש המון אפשרויות. 

הקשיבו למוזיקה טובה 

מוזיקה משפיעה לטובה על גלי המוח ועל הרוגע. קלאסי או ג'ז, ישראלי או לועזי, קנו רמקולים טובים והאזינו למה שאוהבים. 

בצעו מתיחות 

אין כמו מתיחות על מנת לשפר את פעילות המפרקים ומניעת דלקות. 

הירשמו לבריכה 

שחיה זו אחת הפעילויות הבריאות ביותר, מתאימה מאוד בגיל השלישי. 

השתמשו פחות במעלית 

לא חייבים מכון כושר. טיפ פשוט ליישום – השתמשו פחות במעלית ויותר במדרגות. 

חייכו וצחקו 

חייכו וצחקו, זה לא עולה כסף אך נותן לכם המון אושר ובריאות. מידע נוסף באתר https://www.natali.co.il

Published
Categorized as Main