כיצד יוגה עוזרת לגוף שלכם?
בעשורים האחרונים ובעצם מאז תחילת המאה העשרים – רבים האנשים שמתרגלים יוגה ועושים קורס יוגה. שיטת אימון זאת -אשר הגיעה לתרבות המערב מהודו – מאפשרת להגמיש את הגוף ולשמור על גוף בריא ומאוזן. מי שיתרגל יוגה, ישים לב כי גופו הופך חזק יותר וגמיש יותר, בעוד ששיטות שונות של אימונים כמו: ויניאסה יוגה, איינגר יוגה, דארמה יוגה ועוד, מתאימות כל אחת לסיטואציות שונות ולמצבים שונים של הגוף.
אבל
איך יעזור האימון לשרירים שלכם?
זה
נכון, כל אימון אירובי/ אמון מתיחות/ פילטיס/ TRX וכדומה יסייעו לחזק את הגוף, כמו גם להוריד
במשקל. אבל רק יוגה תאזן את הגוף ברמה כזאת שכמעט כל מחלה או בעיה פיזית ניתנת
לטיפול. זאת בהתאמה של סוג האימון היוגי לצרכים ש הגוף.
מלבד
זאת, אימונים כאלה עובדים גם על הגוף וגם על השקטת מחשבות, על נשימות נכונות וריכוז
בדרך לייצב את הגוף, בעוד שיוגה מתאימה לאנשים מכול הגילים: החל מתינוקות עד
לקשישים. חשוב לדעת שכדי לתרגל יוגה אין צורך בידע מוקדם או בניסיון קודם, בעת שכיום
כל אחד יכול להתחיל להתאמן לפי הקצב שלו תוך הקשבה לגוף ולגבולות שהוא תוחם.
כמה
יתרונות פיזיים באימון יוגה:
- אימון כזה מחזק את השרירים ומעצב את
הגוף. - בזמן הלימוד, מכירים התלמידים שיטות
נשימה ואיזון. - שיעורים אלה בנויים בדרך כלל
משינויים בין תנוחות וקצב נשימה. - אימוני יוגה עובדים בין היתר על
מודעות הרפיית הגוף, איזון והמרצת הגוף. - באמצעות אימון מקצועי אפשר להגדיל את
הגמישות ואת טווח התנועה. - יוגה ישפר סיבולת לב ריאה.
- באמצעות שיפור האיזון עם הסביבה
והגדלת האני העצמי – רבים יכולים להתמודד עם מתחים ולשלוט בגוף כמו גם לאזן
תחושות.
לסיכום, אם אתם רוצים להטיב עם גופכם, להגמיש אותו ולדאוג לרוגע נפשי ובהמשך אולי גם לעסוק בהוראת יוגה – כדאי כבר עכשיו להגיע לשיעור ניסיון, תוך בחירת סוג האימון המתאים לכם ביותר ובכך לגלות את עולם היוגה הנפלא!